Έχει 8.5 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα, κυρίως χάρη στην προσθήκη του πάντα αξιόπιστου Greek yogurt. aviamasters where to play Ανέβασε τη πρωινή σου ρουτίνα με ένα δροσιστικό smoothie με μούρα, γεμάτο με blueberries, raspberries, strawberries και μια πρωτεϊνική δόση με tofu. Ανακάτεψε ένα από αυτά τα αγαπημένα smoothies για ένα υγιεινό, νόστιμο σνακ που μπορείς να απολαύσεις οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Αυτό το apricot smoothie έχει μόλις 5 συστατικά και το τελευταίο είναι προαιρετικό (πολύ εύκολο!). Έχει την τέλεια ποσότητα γλυκόξινης γεύσης από το apricot, είναι φορτωμένο με βιταμίνες A & C, και αποτελεί καλή πηγή ινών. Η προσθήκη Greek yogurt κάνει αυτό το Blueberry Pear Smoothie γεμάτο με πρωτεΐνη που προσφέρει καλή ενέργεια. Θα λατρέψεις επίσης το γεγονός ότι έχει μόνο 4 συστατικά αν δεν μετράς το νερό. Γάλα, strawberries και avocados είναι όλα όσα χρειάζεσαι για αυτό το εύκολο smoothie.
Συνταγή Raspberry Smoothie
Αν ψάχνεις για έναν ακόμα τρόπο να αξιοποιήσεις τη καλοκαιρινή σοδιά watermelon, μην ψάχνεις παραπέρα από αυτό το απλό smoothie. Ακατέργαστο watermelon, πάγος και μέλι συνδυάζονται για να δημιουργήσουν ένα δροσιστικό καλοκαιρινό ποτό. “Πέντε αστέρια σε όλη τη διαδρομή για την απλότητα και την ευκολία στην προετοιμασία, την παρουσίαση και την καθαρή δροσερή νοστιμιά,” λέει ο reviewer naples34102. “Ένα από τα αγαπημένα μου smoothies — ένα πακέτο Splenda είναι αρκετά γλυκό για μένα, ειδικά αν οι μπανάνες μου είναι πολύ ώριμες,” λέει η reviewer Sarah Jo. “Μου αρέσει να προσθέτω μια πινελιά vanilla extract και μια πρέζα κάθε από ground cinnamon και nutmeg.” Το almond butter προσθέτει ξηρή γεύση και 7 γραμμάρια πρωτεΐνης σε αυτό το υγιεινό, πλούσιο σε πρωτεΐνη smoothie με μπανάνα. Χρησιμοποίησε vanilla yogurt ως βάση για αυτό το smoothie για να προσθέσεις μια ώθηση πρωτεΐνης. Ξέρω ότι το Almond Joy δεν είναι το αγαπημένο όλων Halloween candy, αλλά αυτό το smoothie με κάνει να αναρωτιέμαι αν ήταν απλώς αποτέλεσμα κακής εκτέλεσης.
- Οι φακές προσθέτουν 3 γραμμάρια περισσότερη πρωτεΐνη από μια ίση ποσότητα plain yogurt χωρίς λιπαρά και 4 γραμμάρια περισσότερες ίνες από μια τυπική μερίδα πρωτεΐνης σε σκόνη.
- Υπάρχουν καλά μπλέντερ που είναι επαρκή και υπάρχουν υπέροχα μπλέντερ που θα σε κάνουν να ερωτευτείς τα smoothies.
- Η έκρηξη ξινής, γλυκιάς και tart γεύσης θα σε κάνει αμέσως fan.
- Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα απολαυστικό smoothie που είναι επίσης τόσο θρεπτικό!
Watermelon Smoothie
Είτε ξεπεράσατε τα όρια σε ένα Σαββατοκύριακο ή διακοπές είτε απλώς ψάχνετε για μια ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυτός ο οδηγός είναι εδώ για να διασφαλίσει ότι η detox δεν θα μοιάζει με detox. Αυτό το ηλιόλουστο citrus smoothie είναι ουσιαστικά μια πιο πλούσια σε ίνες εκδοχή του Orange Julius. Για μια έκδοση χωρίς γαλακτοκομικά, μπορείς να χρησιμοποιήσεις οποιαδήποτε εναλλακτική του γάλακτος. Το Greek yogurt ή ακόμα και το kefir μπορούν επίσης να προσθέσουν μια πινελιά κρεμώδους υφής, όπως ένα νοσταλγικό orange Creamsicle pop. Είμαι η Natasha Kravchuk, συγγραφέας best-seller του New York Times, δημιουργός συνταγών, food photographer και συγγραφέας.
- Το spinach είναι το μυστικό συστατικό κάθε θρεπτικού smoothie — προσθέτει πολλά βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, χωρίς να επηρεάζει τη γεύση.
- Δεν προσθέτουμε junk όπως παγωτό (καμιά φορά βέβαια), επιπλέον ζάχαρη και super γλυκούς χυμούς όπως κάνουν στα smoothie shops.
- Άλλα συστατικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά προσθέτουν ακόμη περισσότερη αντιφλεγμονώδη δύναμη, όπως τα ανθοκυανίνες στα blueberries και το gingerol που βρίσκεται στο τζίντζερ.
- Κατάψυξε τα φρούτα εκ των προτέρων για μια επιπλέον παγωμένη υφή μόλις αναμειχθούν.
- Οι μπανάνες γλυκαίνουν το spinach και το soy milk, δημιουργώντας ένα θρεπτικό και ταυτόχρονα γευστικό σνακ.
Συνταγές Smoothie
Κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου ή μια βραδιά που έχεις περισσότερο χρόνο, μπορείς να διαχωρίσεις τα smoothies σου σε (επανάχρηση) σακουλάκια για μεμονωμένες μερίδες στην κατάψυξη. Σε μια πολυάσχολη πρωινή, μπορείς να βγάλεις ένα πακέτο smoothie με κατεψυγμένα φρούτα και πρόσθετα, να το αδειάσεις στο μπλέντερ με το υγρό της επιλογής σου και να αναμείξεις. Αυτό το smoothie με γάλα καρύδας είναι κρεμώδες και νόστιμο, link aviamaster γεμάτο γεύση μούρων με μια πινελιά καρύδας. Το λατρέψαμε τόσο πολύ που αρχίσαμε να χρησιμοποιούμε αυτό το κρεμώδες υγρό σε πολλά από τα smoothies μας ως vegan εναλλακτική. Ορίστε μια παλέτα από τις καλύτερες συνταγές smoothie με κάθε γεύση φρούτου και λαχανικού. Κάθε μία διαθέτει εύκολα και υγιεινά συστατικά με την επιλογή να γίνει και vegan.
Strawberry Smoothie
Τώρα προσφέρουμε χιλιάδες πρωτότυπες συνταγές, συμβουλές μαγειρικής και ιδέες για προγραμματισμό γευμάτων — όλα γραμμένα και φωτογραφημένα από εμάς (και δοκιμασμένα από τα παιδιά μας!). Πάτησε “Save” για να τα προσθέσεις στη MyRecipes, το νέο, δωρεάν κουτί συνταγών σου για το EatingWell. Πάρε τη συνταγή για το Chocolate-Covered Strawberry Smoothie στο Eating Bird Food. Λαμβάνεις εβδομαδιαίες ενημερώσεις με νέες συνταγές, αποκλειστικά δώρα και φωτογραφίες από τα παρασκήνια. Λάβε συνταγές που αξίζει να ξαναφτιάξεις και περισσότερα από A Couple Cooks, απευθείας στο inbox σου. Η ίδια σπουδάζει στο Iowa State University, όπου είναι junior σπουδάστρια δημοσιογραφίας, πολιτικών επιστημών και ιστορίας. Κατά τη διάρκεια των σπουδών της, εργάστηκε ως συντάκτρια και ρεπόρτερ στην εφημερίδα του πανεπιστημίου, το Iowa State Daily, όπου έγραφε για κουλτούρα και τρόπο ζωής. Είναι διευθύντρια στο TREND Magazine, μια φοιτητική έκδοση μόδας.
Avocado-Banana Smoothie
Αυτό το mango smoothie μοιάζει περισσότερο με mango ice cream παρά με ένα υγιεινό smoothie! Το φωτεινό κίτρινο πουρέ έχει την καλύτερη γλυκιά γεύση και την πιο κρεμώδη υφή. Κάθε ένα αναμειγνύεται σε ένα γευστικό σπιτικό πρωινό ή σνακ. Κατεψυγμένα κομμάτια mango, κατεψυγμένος ανανάς, μπανάνα και γάλα καρύδας δίνουν όλη τη τροπική γεύση του αγαπημένου σου κοκτέιλ, αλλά σε αναζωογονητική μορφή smoothie. Αν η νέα σου πρωινή ρουτίνα smoothie γίνει πολύ συνηθισμένη με την πάροδο του χρόνου, μπορείς εύκολα να την αλλάξεις. Με λίγες συμβουλές, μπορείς να προσαρμόσεις το smoothie σου και να δημιουργήσεις νέους συνδυασμούς. Είτε προτιμάς το πρωινό σου φωτεινό και φρουτώδες είτε γλυκό και ξηρό, υπάρχει μια υγιεινή, νόστιμη συνταγή smoothie που θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις δυναμικά το πρωί σου.
Απλό, αξιόπιστο, ιδιωτικό μήνυμα και κλήσεις σε όλο τον κόσμο.
Φτιάξε το με εποχικό πεπόνι, κατεψυγμένα strawberries και μπανάνα για την τέλεια υφή. Το watermelon είναι γεμάτο βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, και η φυσική γλυκιά γεύση του προσθέτει μια νόστιμη, σχεδόν τροπική πινελιά σε ένα smoothie. Τα peaches, πάντα αγαπημένο φρούτο του καλοκαιριού, ταιριάζουν φυσικά με αμύγδαλα καθώς ανήκουν στην ίδια γενεαλογία. Το almond butter προσθέτει πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά, και μια πινελιά από almond extract ενισχύει τη γεύση αμυγδάλου για να αναδείξει τη φυσική γλυκύτητα των peaches. Χρησιμοποιώντας κατεψυγμένα φέτες peachs, μπορείς να απολαμβάνεις το καλύτερο του καλοκαιριού όλο το χρόνο. Αυτό είναι ένα super εύκολο smoothie που αναμειγνύει συστατικά που σίγουρα ήδη έχεις στο χέρι. Το peanut butter και η μπανάνα είναι ένα κλασικό combo που κάνει αυτό το smoothie κρεμώδες, ξηρό και νοσταλγικό. Είναι ένα υγιεινό πρωινό ή σνακ που θα λατρέψουν παιδιά και ενήλικες.